排酸改善痠痛的原理

排酸改善痠痛主要透過軟組織放鬆與循環改善，而非直接修復肌肉。放鬆筋膜與增加血流，可減少僵硬感與延遲性肌肉痠痛的不適。

適合的頻率

久坐或輕度運動者建議每週一次；運動量大者可依訓練週期安排三至五天一次。初次做排酸建議從輕度力道開始，感受身體反應後再增加。

使用過度的風險

不建議每天深層排酸，軟組織需要恢復時間。過度施作可能造成肌肉更緊或疲累。

結語

排酸能改善因筋膜緊繃造成的痠痛，頻率依個人運動量調整為佳。搭配伸展與適度運動，能長期維持身體舒適與活動度。